Test de bienestar emocional
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A continuación encontrarás una serie de preguntas que pueden ayudar a identificar si te encuentras en una situación emocional vulnerable
- ¿Durante las últimas dos semanas, te has sentido triste, deprimido(a) o sin esperanzas?
- ¿Has perdido el interés o el placer en hacer actividades que usualmente disfrutabas?
- ¿Has notado cambios en tu apetito, como comer mucho más o mucho menos de lo habitual?
- ¿Tienes dificultades para dormir, ya sea durmiendo demasiado o no logrando dormir lo suficiente?
- ¿Te sientes cansado(a) o sin energía casi todos los días?
- ¿Has experimentado sentimientos de inutilidad o culpa excesiva?
- ¿Te resulta difícil concentrarte, por ejemplo, al leer el periódico o ver televisión?
- ¿Has notado que hablas o te mueves más despacio, o al contrario, estás más inquieto(a) y te es difícil estar quieto(a)?
- ¿Has tenido pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio?
- ¿Te sientes incapaz de enfrentar tus responsabilidades diarias debido a tu estado de ánimo?
- ¿Has notado un cambio en tu peso sin intentarlo (pérdida o aumento) en las últimas semanas?
- ¿Te sientes irritable o fácilmente molesto(a) por cosas que antes no te afectaban?
- ¿Has perdido o disminuido tu capacidad de tomar decisiones cotidianas?
- ¿Te aíslas socialmente y prefieres estar solo(a) en lugar de con amigos o familiares?
- ¿Has sentido síntomas físicos inexplicables, como dolores de cabeza, problemas digestivos o dolores crónicos?
Generalmente, en cuestionarios basados en síntomas de depresión, como el PHQ-9, el cual es un instrumento diagnóstico utilizado comúnmente, la puntuación se basa en la frecuencia de los síntomas más que en un simple "sí" o "no".
Sin embargo, para un cuestionario más simplificado como el que hemos discutido, se puede considerar que si una persona responde afirmativamente a cinco o más preguntas, y especialmente si estos síntomas han estado presentes durante la mayor parte del día, casi todos los días durante al menos dos semanas, podría ser indicativo de que la persona está experimentando síntomas de depresión moderada a severa y debería buscar una evaluación profesional.
Además, cualquier afirmación a las preguntas relacionadas con pensamientos de muerte o suicidio (como la pregunta 9) debería tomarse muy en serio, y se recomendaría buscar ayuda profesional de inmediato, independientemente del número total de respuestas afirmativas.
Es importante recalcar que este test es orientativo y no sustituye un diagnóstico profesional.
Si los resultados indican posibles síntomas de depresión, te animamos a buscar ayuda profesional para una evaluación completa.
